Ăn bánh trung thu có mập không, ăn thế nào không bị lên cân?

ăn bánh trung thu

Ăn bánh trung thu có mập không, ăn làm sao không lo tăng cân?

Bạn chờ đón đến dịp tết trung thu để thoải mái được thưởng thức những chiếc bánh trung thu thơm ngon đúng điệu vị truyền thống chẳng hạn như nhân gà quay, lạp xưởng, khoai môn, sen nhuyễn trứng muối, sầu riêng, đậu đỏ… không thể bỏ qua. Nhưng liệu ăn bánh trung thu có mập không?

Ăn bánh trung thu có mập không?

Dựa theo bảng chế độ ăn của một người trưởng thành chỉ vào khoảng 2000 calories mỗi ngày, trong khi đó chiếc bánh trung thu chiếm gần 1 nửa đó rồi. Muốn biết chi tiết hơn món ăn không thể thiếu đặc trưng cho dịp rằm tháng 8 khiến tăng cân nghiêm trọng hay không. Điều này đã giải thích được ăn bánh trung thu có mập không?

Thống kê phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo và chất dinh dưỡng mà một chiếc bánh trung thu chứa như sau: Một chiếc bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm 170 gram sẽ chứa 566 calo, bánh dẻo nhân đậu xanh 1 trứng 176 gram sẽ chứa 648 calo. Một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm 176 gram sẽ chứa đến 706 calo và bánh nướng nhân đậu xanh 1 trứng 176 gram sẽ chứa 648 calo.

ăn bánh trung thu có mập không

Từ phân tích trên, ta có thể thấy lượng calo trong bánh trung thu thập cẩm hay bánh trung thu đậu xanh đều cao ngang nhau. Nhưng chưa hết đâu, những ai có niềm đam mê với trứng muối thì chuẩn bị sẵn sàng tinh thần mà đọc tiếp đây.

Trong chiếc bánh trung thu Sen Nhuyễn 2 trứng muối có lượng calo là 860 calories tương đương bằng 3 miếng pizza là 855 calories, tương đương gần 1 tiếng 30 phút chạy bộ để tiêu hao lượng calo nạp vào. Một chiếc bánh nướng 2 trứng 200gr sẽ “tặng” bạn 800-1000 calo, tương đương với một bữa cơm thường ngày. Hay một chiếc bánh nướng nhân sen 4 trứng sẽ bổ sung 976 calo, nhiều hơn 2.5 chiếc bánh hamburger phô mai.

Tuy nhiên, các loại bánh trung thu khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Nếu ăn những bánh dành cho người ăn kiêng, ăn chay thì lượng calo sẽ không cao đâu.

Chọn vị bánh như nào để giảm đường, giảm béo

5 lưu ý khi ăn bánh trung thu để không lên cân

Không ăn khi bụng đói và lúc luyện tập mất sức

Bạn có biết rằng một chiếc dạ dày đang đói có khả năng hấp thụ vô cùng đáng sợ không. Khi cơ thể đang mệt mỏi mà được bổ sung thêm đồ ngọt sẽ làm thất thoát một lượng đáng kể vitamin B – loại vitamin có tác dụng chuyển hóa đường thành năng lượng có ích.

ăn bánh trung thu

Vì vậy khi đói hay lúc bạn bị mất sức do tập luyện thì dạ dày của bạn sẽ có khả năng khiến bạn ăn một cách mất kiểm soát và hấp thụ bằng hết đống năng lượng vừa nạp. Đây là lý do đầu tiên giải thích “ăn bánh trung thu có mập không” là vậy. Do đó, tốt nhất bạn hãy xem nó như một bữa ăn vặt nhẹ nhàng sau khi đã bổ sung đầy đủ các bữa chính.

Không nên ăn bánh trung thu vào tối muộn

Sau bữa ăn tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động. Nếu bạn tiếp tục nạp đường và chất béo vào lúc này sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây tích tụ mỡ thừa. Vậy nên đừng thắc mắc tại sao ăn một miếng bánh trung thu “ú nụ” rồi lên giường ngủ lại làm tăng cân.

bánh chay

Nên ăn chậm rãi từng miếng nhỏ

Khi đồ ngọt di chuyển vào người quá nhanh và ồ ạt một lúc, lượng đường cũng được tích tụ nhanh hơn bình thường. Mà đường trong máu càng tăng nhanh, năng lượng càng khó để tiêu hao hơn, tụ lại trong người và gây tăng cân. Hãy cắt bánh trung thu thành nhiều miếng nhỏ, 4 hoặc 8 miếng vừa giúp ăn không bị ngán, vừa tránh nguy cơ béo phì.

Thêm nữa, đừng quên bộ đổi “thưởng bánh uống trà” nghe vừa tao nhã thú vị, nhưng không chỉ có vậy, đây vừa là một “mẹo” để không phát phì sau mùa lễ hội. Bạn nên chọn loại trà xanh nguyên chất bởi trong trà xanh chứa những thành phần có khả năng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm tiêu năng lượng và mỡ thừa. Không những vậy, vị đắng của trà còn cân bằng hương vị bánh trung thu.

Lựa chọn các vị bánh ít béo

Nắm bắt được nhu cầu ăn kiêng của nhiều người hiện nay, đặc biệt là phái nữ, các thương hiệu bánh trung thu dạo gần đây đã cho ra đời những loại bánh với thành phần ít béo, ít năng lượng. Trong đó có thể kể đến bánh trung thu chay, bánh trung thu được làm từ các hạt dinh dưỡng và bổ dưỡng cho sức khỏe như hạt sen, hạt chia, hạt macadamia, hạt dưa, hạnh nhân… Chất béo trong các loại hạt này là chất béo không no, có lợi cho sức khỏe.

Đừng ăn nguyên một chiếc bánh trung thu

Tuy mức năng lượng trong một chiếc bánh nghe có vẻ đáng sợ luôn là nỗi ám ảnh trong suy nghĩ “ăn bánh trung thu có mập không” nhưng nếu bạn chỉ ăn một nửa hoặc một phần tư chiếc thì không cần quá lo ngại. Ăn một phần nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy ngon hơn, không bị ngấy và cũng đủ để cảm nhận không khí trung thu rồi. Đừng vì thèm mà cố ăn thật nhiều, có khi năm sau bạn sẽ sợ mà không dám đụng đến bánh trung thu luôn ấy chứ.

Địa chỉ mua bánh trung thu cho người ăn kiêng

Qua bài viết chia sẻ giải đáp ăn bánh trung thu có mập không, Đại lý bánh trung thu Hội An hi vọng bạn đã có thể yên tâm phần nào khi nắm được cho mình bí quyết ăn bánh mà vẫn không lo bị tăng cân. Hãy thưởng thức những chiếc bánh trung thu hấp dẫn, thơm ngon, đừng quá đè nặng áp lực về việc tăng cân quá, có như vậy bạn sẽ cảm thấy hứng thú với không khí trung thu hơn.

bánh trung thu hội an mooncake

Để đặt mua các loại bánh trung thu ít ngọt, ít béo, dành cho người ăn kiêng chất lượng và giá thành ổn định, bạn có thể tham khảo thương hiệu Hội An Mooncake đang có sẵn tại đại lý bánh trung thu chúng tôi.

Chi tiết vui lòng liên hệ:

Truy cập website: https://dailybanhtrungthu.net/

Điện thoại: 093 266 4721 – 0932 309 799

Email: Marketing@hoianmoondding.com

Cửa hàng: 133 Nguyễn Hồng Đào, P.14, Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *